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E RESPIRE!!!

Respire!!!

 Gurus exaltam as virtudes da respiração consciente.

– os devotos dizem que a prática ajuda a lidar com ansiedade, dependência, estresse e outros problemas de saúde.

(matéria copiado de “The Guardian” – 21 set 2019 – Tradução: Google – Revisão: Stupa Lima. Link no final da matéria)

Pode ser difícil recuperar o fôlego em sociedades em ritmo acelerado, inundadas de alimentos não saudáveis ​​e cheias de poluição.

Portanto, não é de admirar que um número crescente de pessoas esteja participando de oficinas de respiração consciente, nas quais você inspira e expira repetidamente profundamente por até 90 minutos para ajudar a lidar com a ansiedade, dependência, estresse e uma série de problemas de saúde.

Em todo o Reino Unido, há um número crescente de workshops e eventos em estúdios, escritórios corporativos, museu de história natural e até parlamento, onde parlamentares e colegas aprendem técnicas de respiração durante as aulas de Yoga.

O NHS também promove exercícios respiratórios para reduzir o estresse, e influenciadores do bem-estar, como Wim Hof, Russell Brand e Fearne Cotton, elogiaram as recompensas da prática.

“A respiração consciente e conectada está alcançando o mundo”, diz Geert De Vleminck, presidente da International Breathwork Foundation. “As pessoas estão sempre buscando encontrar felicidade, alegria, amor verdadeiro e serem saudáveis.”

Ele explica que muitas pessoas problemáticas não conseguem resolver seus problemas e, em vez disso, se ocupam com drogas, álcool, sexo, jogos de azar, televisão, compras e beleza superficial.

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Mas a respiração pode ser transformadora, afirma De Vleminck, descrevendo como ele estava tomando antidepressivos e não conseguia dormir à noite até começar a respirar consciente. “Ele liberou muitos traumas do passado e me libertou novamente.”

O Guardian participou recentemente de um workshop sobre respiração em Londres, com a presença de um grupo de homens que se recuperavam de uma variedade de vícios graves.

Eles uivaram e gemeram enquanto respiravam continuamente de boca aberta, deitados de costas, antes de relatar experiências de intensa catarse, a liberação de memórias reprimidas e um subsequente profundo senso de calma e conectividade, além de tontura.

“Conhecemos os benefícios da respiração consciente, atenção plena e meditação há muito tempo, mas não os implementamos”, diz Hannah Goodman, fundadora da Grounded Life, que realizou a sessão.

“Níveis de problemas de saúde mental, aumento do uso de medicamentos como antidepressivos, absentismo no trabalho devido a sintomas relacionados ao estresse e taxas crescentes de suicídio são evidências de que nosso relacionamento atual para lidar com trauma ou estresse não está funcionando”.

Goodman treinou como facilitador da respiração quatro anos atrás, período durante o qual o número de pessoas qualificadas como gurus da respiração começou a “crescer”.

“A respiração está finalmente começando a ocupar o centro do palco, é afinal o centro de nós e o motivo de estarmos aqui”, diz ela. “Estou muito feliz por fazer parte desse movimento crescente”.

Liderando a onda de popularidade está Richie Bostock, também conhecido como “The Breath Guy”. Ele realiza regularmente sessões esgotadas para até 100 pessoas em locais como o Ministry of Sound, no sul de Londres.

“Está absolutamente explodido”, diz ele. “Vou ensinar em 19 festivais este ano. Eu ensinei no horário de verão britânico no mês passado e 2.000 pessoas estavam deitadas fazendo técnicas de respiração.

“Está se tornando uma coisa muito grande, porque é muito simples. Você pode se sentir tão bem apenas respirando.

Ele afirma que pessoas com insônia participaram de apenas uma de suas sessões e dormiram seis horas naquela noite.

“É quase bom demais para ser verdade”, ele admite. “Mas eu não conheci uma pessoa que saiu de uma aula e disse que não entende. Tenho tantos clientes que se sentem prontos para diminuir os medicamentos anti-ansiedade em questão de semanas. ”

A respiração acelerada e profunda, também conhecida como respiração holotrópica, foi descrita como uma maneira de “ficar chapado sem drogas”, com pesquisas que descobriram que o ritmo da respiração modula a atividade neural em uma rede de áreas cerebrais envolvidas no cheiro, memória e emoções.

Emma Seppälä, psicóloga que ocupa cargos nas universidades de Yale e Stanford, diz que estudos descobriram que as práticas respiratórias podem aumentar significativamente o bem-estar enquanto diminuem a ansiedade e o trauma.

“Ao mudar sua respiração, você pode ativar o sistema nervoso parassimpático ‘descansar e digerir’ – o oposto da resposta ‘lutar ou fugir’. Seu corpo se acalma. Como consequência, você relaxa e se sente melhor. ”

“A pesquisa mostra que emoções e respiração estão intimamente ligadas, cada emoção tem um padrão específico de respiração que o acompanha”, diz ela.

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https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2019/sep/21/and-breathe-gurus-extol-the-virtues-of-conscious-respiration?CMP=fb_gu&utm_medium=Social&utm_source=Facebook&fbclid=IwAR00bYZXafWrWRenyb0gc78BSIR1s_tbDnh_0l2rcFhMtfp0eFG_qKxGI5Y#Echobox=1569082447